Discipline olistiche e benessere mentale
Le discipline olistiche rappresentano un approccio millenario al benessere che, negli ultimi anni, sta riscuotendo un interesse sempre maggiore. A differenza della medicina tradizionale, focalizzata sulla cura delle singole patologie, l’olismo considera l’individuo nella sua totalità, intrecciando corpo, mente e spirito.
In questo articolo esploreremo il mondo delle discipline olistiche, analizzandone i principi, le pratiche più diffuse e, in particolare, il loro impatto sul benessere mentale.
Cosa sono le discipline olistiche?
Le discipline olistiche sono un insieme di pratiche e tecniche che mirano a ripristinare l’equilibrio naturale dell’organismo promuovendo una salute a trecentosessanta gradi tanto a livello fisico, quanto a livello mentale e spirituale. L’obiettivo è quello di agire sulle cause profonde dei disturbi, piuttosto che sui sintomi, così da arrivare a stimolare le capacità di autoguarigione dell’organismo.
Il termine “olistico” deriva dal greco “holos” che significa “tutto” o “intero”. In questo contesto, infatti, l’olismo si riferisce a una visione dell’essere umano come un sistema integrato, dove ogni parte è influenzata e influenza il tutto. Pertanto, al centro di queste discipline, vi è la convinzione che corpo, mente e spirito siano fortemente interconnessi e che, di conseguenza, un disturbo in una di queste aree possa influenzare le altre.
Le radici millenarie delle pratiche olistiche affondano in culture antichissime e, per noi occidentali, esotiche come la medicina tradizionale cinese, l’ayurveda indiana e lo sciamanesimo, in cui l’interdipendenza tra corpo, mente e spirito è da sempre riconosciuta e valorizzata.
Solo nel XX secolo queste discipline hanno iniziato a diffondersi in Occidente, affascinando e incuriosendo sempre più persone. La loro popolarità è aumentata ulteriormente negli ultimi decenni del nuovo millennio per via di una ricerca sempre maggiore di approcci più naturali e personalizzati rispetto a quelli della medicina tradizionale occidentale.
Quali sono le discipline olistiche?
Ma quali sono le discipline olistiche? Il panorama delle discipline olistiche è vasto e variegato, perciò offrire una risposta veramente esaustiva risulta quasi impossibile.
Possiamo però darne un assaggio citando quelle più conosciute e praticate:
- Discipline olistiche corporee: yoga, pilates, tai chi, massaggio olistico, svedese o shiatsu, riflessologia, danzaterapia.
- Discipline olistiche mentali: meditazione, mindfulness, visualizzazione, ipnosi, tecniche di rilassamento.
- Discipline olistiche energetiche: reiki, agopuntura, cromoterapia, floriterapia, aromaterapia, musicoterapia, arteterapia.
- Discipline olistiche spirituali: sciamanismo, scienze esoteriche, astrologia.
Bisogna però ricordare che, trattandosi di discipline olistiche, nella realtà non esiste una classificazione così netta delle stesse: tutte quante, infatti, offrono molteplici benefici tanto al corpo, quanto alla mente e allo spirito.
Cos’è il benessere olistico?
Il benessere olistico è uno stato di completo equilibrio fisico, mentale e spirituale che va ben oltre la semplice assenza di malattia.
Le discipline olistiche offrono permettono di raggiungere questo stato di benessere, promuovendo, tra le altre cose, quelli che sono i cardini della nostra salute:
- Alimentazione sana ed equilibrata: l’alimentazione è considerata un pilastro fondamentale per la salute e il benessere di corpo e mente.
- Attività fisica regolare: l’esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress, a migliorare la circolazione, a rafforzare il sistema immunitario e molto altro ancora.
- Sonno ristoratore: un sonno di qualità è essenziale per il rigeneramento dell’organismo e per il benessere mentale.
- Relazioni interpersonali positive: le relazioni sociali sono una fonte di sostegno e appagamento essenziale al benessere psicologico.
- Sviluppo personale continuo: la crescita personale è un processo che dura tutta la vita e che può essere facilitato dalle discipline olistiche.
Abbiamo capito cosa sono le discipline olistiche e perché sono importanti per il nostro benessere fisico, psicologico e spirituale. Adesso possiamo concentrarci sull’altro tema centrale dell’articolo: il benessere psicologico. Lo faremo approfondendo un particolare approccio olistico che integra il sapere occidentale con quello orientale.
Cosa fa uno psicologo olistico?
Lo psicologo olistico considera le persone nella loro complessità olistica con l’obiettivo di aiutarle a raggiungere un benessere psicofisico profondo e duraturo.
Si serve di una vasta gamma di strumenti e tecniche che integrano le conoscenze della psicologia tradizionale con le pratiche delle discipline olistiche che abbiamo visto in precedenza.
In che cosa consiste la terapia olistica?
La terapia olistica è un percorso personalizzato che mira a individuare e a trattare le cause profonde di uno o più malesseri. Il terapeuta olistico lavora in collaborazione con il cliente per definire gli obiettivi del percorso e per scegliere le tecniche più appropriate.
La terapia olistica può essere utile ad affrontare una vasta gamma di problematiche, tra cui:
- Ansia e stress: le tecniche di rilassamento e la meditazione possono aiutare a ridurre l’ansia e lo stress.
- Disturbi del sonno: le tecniche di rilassamento e la meditazione possono migliorare la qualità del sonno.
- Depressione: la terapia olistica può essere un valido supporto nel trattamento della depressione, favorendo la riconnessione con le proprie risorse interiori.
- Problemi relazionali: la terapia olistica può aiutare a migliorare le relazioni con sé stessi e con gli altri.
- Dolore cronico: alcune tecniche olistiche possono aiutare a gestire il dolore cronico.
Attenzione però: le discipline olistiche rappresentano un approccio complementare alla medicina tradizionale e non ne sostituiscono le cure. In caso di complicazioni gravi, è fondamentale rivolgersi a un professionista della salute mentale per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato.